La sophrologie, késako ?

Qu'est-ce que la sophrologie ? Peut-elle nous aider à apprivoiser nos émotions ? à harmoniser le corps et l'esprit ?

Depuis quelque temps, je travaille sur un projet de livre pour enfants qui va lier crochet et sophrologie. Mais qu’est-ce que la sophrologie ?

Pour t’expliquer tout ça, rien de mieux que de faire appel à une experte : Fanny, ma partenaire, qui est sophrologue à Nantes.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Une méthode qui harmonise le corps et l'esprit ?

La sophrologie est une méthode non tactile, accessible à tous, permettant d’harmoniser le corps et l’esprit.

À l’aide d’exercices simples et rapides à reproduire, la sophrologie apporte une jolie trousse à outils nous permettant de :

  • mieux vivre au quotidien nos émotions,
  • nous aider à accroître et/ou développer nos capacités, notre confiance en nous…

Il existe deux sortes d’exercices en sophrologie. Ceux dits dynamiques et ceux dits de visualisation.

sophrologie harmonie du corps et de l'esprit
crédits photo : Anete Lusina (pexels.com)

Exercices dynamiques ou visualisation ?

Les exercices dynamiques sont des exercices qui associent une intention et un mouvement particulier à effectuer au rythme d’une respiration précise. Ils se pratiquent généralement debout ou assis.

Les visualisations, elles, se pratiquent assis, semi-allongé ou allongé… Ce sont des invitations à voyager en soi… Les yeux fermés, vous vous laissez porter par la voix du sophrologue.

et pour les enfants ?

La sophrologie est-elle adaptée pour les enfants ?

La sophrologie permet une grande liberté de personnalisation, rendant les exercices plus ludiques.

C’est une méthode faisant appel à l’imaginaire et cela marche très bien sur les enfants puisqu’ils n’ont pas autant de barrières, filtre que nous avons nous en tant qu’adultes.

Quels sont les avantages de faire pratiquer la sophrologie aux enfants ?

La sophrologie a beaucoup d’avantages et permet à vos enfants de :

  • prendre conscience d’eux
  • prendre conscience de ce qu’ils vivent, ressentent
  • prendre conscience de ce qu’ils peuvent faire de leurs émotions
  • augmenter leur concentration
  • prendre confiance en eux

La sophrologie pratiquée au quotidien apporte beaucoup dans la vie de tous les jours.

apprivoiser ses émotions avec la sophrologie
crédits photo : Roman Odintsov (pexels.com)

En conclusion

Comme tu l’auras compris, la sophrologie va permettre, à travers différents exercices, à nos enfants (et à nous-mêmes) à apprivoiser leurs émotions.

C’est pourquoi je trouvais intéressant de créer un livre, illustré par des peluches au crochet, permettant aux enfants de découvrir leurs émotions et de les apprivoiser.

Si tu souhaites nous aider à construire ce livre et suivre nos aventures, tu peux t’inscrire ici :

Le mot de la fin

J’espère que cet article t’aura permis de comprendre ce qu’est la sophrologie.

Si jamais tu veux en savoir plus, tu peux visiter le site de Fanny : Sophro’Merveille. Tu y trouveras plein de ressources, notamment un abécédaire sur ce qui est possible.

Qu'est-ce que la sophrologie ? Peut-elle nous aider à apprivoiser nos émotions ? à harmoniser le corps et l'esprit ?

Et toi, comment apprivoises-tu tes émotions ?

Doudie

Passionnée de crochet, je t'aide à te détendre au quotidien et à apporter de la joie à ton entourage en créant de belles peluches.

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